吃香蕉能补钾，还能降血压？医生：这4类人尽量避而远之 最新快讯

香蕉是生活当中常见的一种热带水果，尤其是随着交通的便利，香蕉也被运送到全国各地，从超市里我们经常会看到它的身影。

香蕉中含有丰富的营养物质，它的价格比较实惠，深受人们的欢迎和喜爱，尤其是香蕉可以润肠通便，对于便秘的人来说比较适合。

有些人表示吃香蕉可以补充体内所需要的钾元素，还可以降血压，那这种说法到底对不对呢？

【资料图】

01

吃香蕉能补钾，还能降血压？

钾元素可以维持体内酸碱平衡，可以保持新陈代谢，如果身体缺乏钾元素会容易出现不良的症状，比如头晕眼花，心跳减弱，身体疲惫、乏力等，严重的话还容易引起死亡。

香蕉当中含有大量的钾元素，而钾元素可以预防肌肉痉挛，还可以预防血压升高，缓解紧张的情绪。

高血压人群在平时吃香蕉，有利于增强心肌收缩力，降低血压水平，还可以预防一系列的并发症及心血管疾病。

通过吃香蕉达到降低血压的效果是不现实的，根据调查显示，100克香蕉当中钾离子的含量是0.025g, 而人体每天会消耗3000~4000毫克的钾元素。

如果想要通过吃香蕉来补充钾元素，每天应该吃3~4公斤，这是不现实的，每天吃两根香蕉，能够降低10%的血压，还能够调节紧张的情绪。

02

经常吃香蕉，对身体有哪些好处？

调节情绪

平时吃香蕉可以帮助大脑产生5-羟色胺，这种物质有利于心情变好，还可以减少因疼痛出现的情绪不佳的激素。

对于情绪不好的人或者是抑郁症人群来说，在平时可以选择吃香蕉，能够减轻悲观、抑郁的情绪。

消除水肿

香蕉当中含有大量的钾元素，如果在平时经常吃一些高盐分的食物，会造成体内滞留大量的水分，引起水肿的问题，而香蕉中的钾元素可以帮助身体清理多余的盐分，有利于钾钠平衡，消除水肿。

保护眼睛

最近几年，电子产品的数量越来越多，所以很多人长时间使用电子产品，会造成视力变差，在平时也可以多吃香蕉，其中的胡萝卜素可以改善眼睛干涩、疲劳的情况，有效保护视力。

抑制癌细胞

最近几年，癌症的发病率越来越高，虽然现在的医疗技术比较发达，但是无法得到治愈，在平时适量吃香蕉，其中的特殊成分能够抑制癌细胞的繁殖，有利于降低癌症的发生风险。

03

医生：这4类人尽量避而远之

关节炎、肌肉疼痛的患者

香蕉当中的成分能够减慢局部的血液循环，造成代谢废物在体内滞留，尤其是香蕉当中还含有糖分，食用过多会消耗体内的b族维生素，容易造成关节以及肌肉疼痛。

脾胃虚寒的患者

对于脾胃虚寒的人群来说，在平时也不要选择吃香蕉，因为吃香蕉会加重体寒的症状，不利于身体的恢复，而且过量吃香蕉，还会造成胃肠道功能紊乱。

肾病患者

对于肾病患者来说，肾功能有所下降，所以会造成钠钾离子代谢容易失衡，如果在平时长期过量吃香蕉，容易增加肾脏的负担，还容易引起高钾血症以及心脏衰竭。

糖尿病患者

香蕉中的糖分含量是比较多的，以100克香蕉为例，其中的糖含量大约是20克，如果糖尿病患者在平时经常吃香蕉，会造成血液循环减慢，代谢废物容易堆积，反而会造成病情加重。此外，香蕉的升糖指数达到了59以上，对于糖尿病人群来说并不适合。

标签：